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威尼斯官网:引体向上——练背黄金动作! 教你花式玩转引体向上!

时间:2017-10-14 22:28:54  作者:  来源:  浏览:20  评论:0
内容摘要:为什么说引体向上是黄金动作?这个动作完成主动收缩的肌群只有几个,其他肌群都是处在等长收缩。比如竖脊肌、胸大肌、小腿肌肉群这些是不参与收缩,主要功能是保持身体平衡稳定姿态、保证动作的孤立性,由大臂在肩关节处做一个水平后伸的动作,最主要刺激到背阔肌。宽握引体向上:背阔肌上侧、外侧两部...
为什么说引体向上是黄金动作?
这个动作完成主动收缩的肌群只有几个,其他肌群都是处在等长收缩。比如竖脊肌、胸大肌、小腿肌肉群这些是不参与收缩,主要功能是保持身体平衡稳定姿态、保证动作的孤立性,由大臂在肩关节处做一个水平后伸的动作,最主要刺激到背阔肌。
宽握引体向上:
背阔肌上侧、外侧两部分,有效增加背阔肌的宽度;

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